トータル500kgへの道 ベンチプレス128(3/19)

トータル500kgへの道

3/19 BP 体重87.10kg

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg2repsで、メインセットは、105kg6reps(RPE9)、メモリセットは110kg3reps(RPE9)です。

その後は足上げナロー87.5kg5repsと、止めあり102.5kg2repsを1セット、95kg5repsを1セット、止めなし95kg10repsを1セット行いました。

足上げナローは8回狙いで、5回しかできなかったし、止めありも5回狙いで102.5kgは2回しかできませんでした。

ベンチプレスも重たいのが続いたので、いったん疲労を抜くためにメインセット、補助種目共に重量を落とそうと思います。

練習量は、このまましばらくは続けていく予定です。

その後は二頭の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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