トータル５００ｋｇへの道
４/１２ BP 体重８５．８０ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①９５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②９７．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）メモリセットは１０２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は足上げナロー８２．５ｋｇ９ｒｅｐｓと、止めあり９２．５ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット、止めなし９２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓを１セット行いました。
その後は脚の補助種目として、レッグプレス、レッグエクステンションを行い、今日のトレーニングは終了です。
４/１５ BP 体重８６．２５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①９７．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１００ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１０２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）メモリセットは１０５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は足上げナロー８２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓと、止めあり９５ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット、止めなし９５ｋｇ１０ｒｅｐｓを１セット行いました。
最後にフォームチェックを６０ｋｇで止め５ｒｅｐｓ行いました。
ベンチプレスの後は胸の補助種目としてダンベルフライ、ダンベルプレス、三頭筋の補助種目としてダンベルトライセップスエクステンション、フレンチプレスとトライセプスキックバックを行い、今日のトレーニングは終了です。