トータル500kgへの道 スクワット131(4/12)

トータル500kgへの道

4/12 SQ 体重85.80kg 

アップは自重10reps、20kg6reps、60kg5repsで、メインセットは①100kg6reps(RPE8)、②105kg6reps(RPE9)、③110kg5reps(RPE9)、メモリセットは115kg3reps(RPE9)です。

しばらく空きましたが、トレーニング再開です。

スクワットのメニューも少し変えました。

以前ほどのハイボリュームではできませんが、それでも少しセット数を増やしました。

ダイエットもあるので、これからどうなるか楽しみです!!

その後は、ベンチプレスと脚の補助種目としてレッグプレスとレッグエクステンションを行い、今日のトレーニングは終了です。

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