トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８６．６０ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１４２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは１６２．５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
今回から久しぶりの５ｒｅｐｓサイクルにしました。メモリセットは２ｒｅｐｓです。
以前は、メモリは３ｒｅｐｓで行っていたのですが、より重たい重量に触ることを目的として、２ｒｅｐｓにしています。
腰の状態もかなり良くなってきているので、今後が楽しみです。
デッドリフトの後は背中の補助種目としてマシンロー、三頭筋の補助種目としてダンベルスカルクラッシャーとマシントライセプスエクステンション、二頭筋の補助種目としてケーブルカールとマシンカールを行い、今日のトレーニングは終了です。
二頭は左手首の状態で、ダンベルカールがほぼできない状態なので、ケーブルやマシンをメインで使用しています。
マシンのトライセプスエクステンションとカールは両方とも片手ずつ行い、最後の３ｒｅｐｓを反対の手で補助し、ネガティブをかけるようにして見ました。
これでまた腕が太くなってくれると嬉しいです。(^^♪