トータル５００ｋｇへの道　デッドリフト１３２（４/２４）

トータル５００ｋｇへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８６．７５ｋｇでした。

アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１５２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは１７２．５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。

デッドリフトの後は背中の補助種目としてマシンロー、三頭筋の補助種目としてダンベルスカルクラッシャーとマシントライセプスエクステンション、二頭筋の補助種目としてケーブルカールとマシンカールを行い、今日のトレーニングは終了です。