トータル500kgへの道 ベンチプレス132(4/22)

トータル500kgへの道

4/22 BP 体重87.50kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①100kg6reps(RPE8)、②102.5kg6reps(RPE8)、③105kg5reps(RPE8)メモリセットは107.5kg3reps(RPE9)です。

その後は足上げナロー85kg8repsと、止めあり97.5kg5repsを2セット、止めなし97.5kg10repsを1セット行いました。

今週は重たくなってきたので、一回のみのベンチプレスとなりました。

一週間空けたおかげか調子も良く、まだ重量も伸びていきそうです。

ベンチプレスの後は胸の補助種目としてペックフライ、インクラインプレスマシン、三頭筋の補助種目としてダンベルトライセップスエクステンション、プレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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