トータル500kgへの道 デッドリフト132(4/24)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は86.75kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、メインセットは152.5kg5reps(RPE8)、メモリセットは172.5kg2reps(RPE9)です。

デッドリフトの後は背中の補助種目としてマシンロー、三頭筋の補助種目としてダンベルスカルクラッシャーとマシントライセプスエクステンション、二頭筋の補助種目としてケーブルカールとマシンカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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