トータル５００ｋｇへの道
５/１３ BP 体重８３．８５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは①１０２．５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１０５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１０７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）で、メモリセットは１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後は足上げナロー８５ｋｇ８ｒｅｐｓと、止めあり９５ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット、止めなし９５ｋｇ１０ｒｅｐｓを１セット行いました。
最近足上げナローが停滞しているので、次回は重量を落とそうと思います。
メインセットはサイクルの一週目から三桁台の重量を、やや重たいですが問題なく扱えているので、レベルが上がったことを実感しています。
食事量を増やしたことも関係しているかもしれません。
ベンチプレスの後は胸の補助種目としてペックフライ、インクラインベンチプレス、三頭筋の補助種目としてダンベルトライセップスエクステンション、プレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。
今回はマシンのインクライプレスが空いていなかったので、バーベルで行いました。
普段とまた違う刺激が入って、良かったと思います。