トータル500kgへの道 スクワット135(5/10)

トータル500kgへの道

5/10 SQ 体重84.35kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2repsで、メインセットは①105kg6reps(RPE8)、②110kg6reps(RPE9)、③115kg5reps(RPE8)、メモリセットは120kg3reps(RPE9)です。

今日から新サイクルです。

今回からワイドスクワットとストップスクワットを再開しました。

今回はワイドが80kg5reps、ストップが85kg5repsです。

最後に自重スクワット10repsを行いました。

ダイエットに関しては、また85kg辺りで停滞気味だったので、炭水化物の量を増やしたところ、突然減り始めました。

特に、トレーニング休みの日に食事量が少なくなりすぎていたようです。

どうしても体重を減らすためには食事を減らすことが当たり前のように思いがちですが、場合によっては増やさなければならないこともあるというのは、不思議なものです。

スクワットの後は、脚の補助種目としてレッグプレス、レッグエクステンションとトウプレスを行い、今日のトレーニングは終了です。

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