トータル500kgへの道 デッドリフト134(5/8)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は85.30kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、メインセットは172.5kg2reps(RPE10)、165kg1reps(RPE10)です。

172.5kgは完全にコントロールできておらず、背中も曲がってしまっていたので、ピークアウトしてしまったのだと思います。

その後165kgで何回できるか挑戦したのですが、力尽きてしまって、1回が限界でした。(^^;

172.5kgで4,5回できるかと思ってサイクルをスタートしたのですが、ちょっと高望みしすぎていたようです。

162.5kg5repsは成功できたので、次回は着実に165kgで5repsを狙おうと思います。

デッドリフトの後は背中の補助種目としてマシンロー、三頭筋の補助種目としてダンベルスカルクラッシャーとマシントライセプスエクステンション、二頭筋の補助種目としてケーブルカールとマシンカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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