トータル500kgへの道 ベンチプレス134(5/6)

トータル500kgへの道

5/6 BP 体重85.25kg

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg1rep、110kg1repで、メインセットは①112.5kg3reps(RPE9)、②110kg6reps(RPE9.5)です。

112.5kgでは残念ながら3repsしかできませんでしたが、110kgで6repsはベストに近いので、成功できてよかったと思います。

次回はさらに伸ばしていきたいです。

その後は足上げナロー85kg8repsと、止めあり92.5kg5repsを2セット、止めなし92.5kg10repsを1セット行いました。

ベンチプレスの後は胸の補助種目としてペックフライ、インクラインプレスマシン、三頭筋の補助種目としてダンベルトライセップスエクステンション、プレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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