トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は８２．２ｋｇでした。
アップは４０ｋｇ５ｒｅｐｓ、６０ｋｇ３ｒｅｐｓ、８０ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは８７．５ｋｇ６ｒｅｐｓです。これは新記録となります。続いてメモリセットは先週と同じく、９０ｋｇ４ｒｅｐｓ。
やはり新記録ということで緊張していたのか、８７．５ｋｇ６ｒｅｐｓは少し苦しく、お尻も少し浮いてしまうことがあったように思います。それに比べると、９０ｋｇ４ｒｅｐｓは先週も、前回サイクルでも行っているので楽に感じました。
トレーニングノートを見返すと、過去にも８７．５ｋｇで５ｒｅｐｓ程は行っていて、今のフォームも完ぺきとは言えませんが、その時はどれくらいの精度でできていたのかな？と思います。数か月で劇的にパワーが向上するということもないのかもしれませんが、数か月前よりは同じ重さであってもかなり良いフォームで行えているはずと思います。
初めての重さに挑戦した時は身体がぶれたり、フォームが崩れたりするのは仕方ありませんが、その重量を何度も練習していくうちに、少しずつフォームの完成度を高めていけるようなトレーニングをしていきたいです。(^^♪
その後は、インクラインチェストプレスマシンとケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。チェストプレスは本番セットを２回やりましたが、ケーブルカールはレストを入れながらの１セットでオールアウトしたところ二頭筋が攣りそうなくらい追い込むことができました。(^^♪
腰の疲労が不安ですが、しっかり休んで次回のデッドリフトに備えたいと思います！！