トータル500kgへの道 ベンチプレス100(8/16)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は90.6kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg2rep、110kg1repで、メインセットは112.5kg3reps(RPE10)、112.5kg5reps(RPE9.5)で、メモリセットが115kg3reps(RPE9.5)です。

昨日のスクワット同様、アップの110kgの段階で重たく、メインセットの1セット目は4reps目で潰れてしまいました。

今回、頭の位置をややシャフトに近づけ、結果ラックアップはしやすくなったと思うのですが、受けの位置が普段と異なるため、少し戸惑ってしまったのだと思います。

ただだいぶ荒かったですが、メイン5repsとメモリ3repsをこなすことが出来ました。

この、ラックアップと受けの位置に関しては今後さらに精度を高めていきたいところです。

その後は、止めあり100kg2reps(RPE9)をした後、プルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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