トータル５００ｋｇへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は９０．０ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１４５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）で、メモリセットは１５０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、１５０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）です。
今回でトータル５００ｋｇへの道も１００回目、三桁台に突入するわけですが、まだトータル５００ｋｇにはもう少し届かないといったところです。
まあ、初めはトータル３００ｋｇ台から始めているので当然ではあるかもしれません。
週に一回練習したとして、一年が約５０週とすると２年ほど練習していることになりますが、その期間でトータルを１００ｋｇ近く伸ばせているので、よく頑張ったなあと思います。
まだまだこれからなわけですが、次のトータル６００ｋｇへの道はどのくらいの練習で達成できるでしょうか？？(^^♪
さて、今回は、アップの１４０ｋｇの時点でかなり重く、メインセットの１４５ｋｇもかなりギリギリと言った感じでした。
ダイエットを始めて、じゃっかんウエストが細くなり、ベルトのメモリを一つ上げたのですが、そういったことも影響しているのかもしれません。
メモリセットの２セット目は２ｒｅｐｓで限界だったのですが、正直やらなくても良かったかなと思っています。(笑)
その後はワイドスクワット１０２．５ｋｇ６ｒｅｐｓ、自重スクワット１０ｒｅｐｓ行いました。
やはり今回のサイクルの失敗は、初日に１２０ｋｇと１２５ｋｇで８ｒｅｐｓしてしまったことだと思います。
結果、１３０ｋｇ８ｒｅｐｓという記録は更新できたのですが、その後がかなりピークアウト気味で何をやってもしんどいといった感じになりました。
次回のサイクルでは、もう少し重量を落としたところから始めようかと思っています。
最後にレッグカール、カーフレイズを行い、今日のトレーニングは終了です。