トータル500kgへの道 スクワット100(8/15)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は90.0kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg3reps、140kg1repで、メインセットは145kg5reps(RPE9.5)で、メモリセットは150kg3reps(RPE9.5)、150kg2reps(RPE10)です。

今回でトータル500kgへの道も100回目、三桁台に突入するわけですが、まだトータル500kgにはもう少し届かないといったところです。

まあ、初めはトータル300kg台から始めているので当然ではあるかもしれません。

週に一回練習したとして、一年が約50週とすると2年ほど練習していることになりますが、その期間でトータルを100kg近く伸ばせているので、よく頑張ったなあと思います。

まだまだこれからなわけですが、次のトータル600kgへの道はどのくらいの練習で達成できるでしょうか??(^^♪

さて、今回は、アップの140kgの時点でかなり重く、メインセットの145kgもかなりギリギリと言った感じでした。

ダイエットを始めて、じゃっかんウエストが細くなり、ベルトのメモリを一つ上げたのですが、そういったことも影響しているのかもしれません。

メモリセットの2セット目は2repsで限界だったのですが、正直やらなくても良かったかなと思っています。(笑)

その後はワイドスクワット102.5kg6reps、自重スクワット10reps行いました。

やはり今回のサイクルの失敗は、初日に120kgと125kgで8repsしてしまったことだと思います。

結果、130kg8repsという記録は更新できたのですが、その後がかなりピークアウト気味で何をやってもしんどいといった感じになりました。

次回のサイクルでは、もう少し重量を落としたところから始めようかと思っています。

最後にレッグカール、カーフレイズを行い、今日のトレーニングは終了です。

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