トータル500kgへの道 スクワット101(8/21)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は89.7kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは120kg8reps(RPE8)、125kg6reps(RPE7)、130kg5reps(RPE7)、メモリセットは135kg3reps(RPE8)です。

今日はジムの空調が故障しており、熱中症にならないように気をつけながらのトレーニングでした。(^^;

暑さのせいか、体重が落ちてきたせいかわかりませんが、やはり全体的に重たい感じがしました。

特に、1セット目の120kg、この後のワイドスクワット100kgのように軽い重量の時に右手首に痛みを感じたのですが、これはやはり手首が反りすぎていたことが原因だと考えられます。

重たくなってくると緊張感もあり、そういったことはなかったのですが、受けの際にしっかりと全身でシャフトを支えられるようにしなくてはならないと思います。

その後はワイドスクワット100kg5reps、自重スクワット10repsをした後、レッグカール、カーフレイズを行い、今日のトレーニングは終了です。

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