トータル５００ｋｇへの道
今日はベンチプレスの日。今朝の体重は９０．５ｋｇでした。
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ,１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは、１０５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、１０７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）で、メモリセットが１１２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
ベンチプレスもスクワット同様、８ｒｅｐｓをカットで行いました。
今後はスクワットもベンチプレスも、よほど軽かったり、体力に余裕がある場合以外は、二週目から８ｒｅｐｓカットで行うかもしれません。
ちなみに１１０ｋｇは３ｒｅｐｓの予定だったのですが、いけそうだったので５ｒｅｐｓ行いました。
その後は、止めあり９２．５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、９２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、９５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）を行いました。
１セット目がやや重たかったのですが、もう一度同じ重量で行ったところ軽く感じたので、４ｒｅｐｓ目に挑戦したのですが、最後潰れてしまいました。
同じく３セット目も３ｒｅｐｓ目で潰れてしまい、そこで終了です。
普段、止めありでは回数を増やすことを狙ってはいないのですが、もし余裕があればやっていきたいです。
その後はプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。