トータル500kgへの道 ベンチプレス102(8/29)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は90.5kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5reps,100kg2repsで、メインセットは、105kg6reps(RPE8)、107.5kg5reps(RPE8)、110kg5reps(RPE9)で、メモリセットが112.5kg3reps(RPE9)です。

ベンチプレスもスクワット同様、8repsをカットで行いました。

今後はスクワットもベンチプレスも、よほど軽かったり、体力に余裕がある場合以外は、二週目から8repsカットで行うかもしれません。

ちなみに110kgは3repsの予定だったのですが、いけそうだったので5reps行いました。

その後は、止めあり92.5kg2reps(RPE9)、92.5kg3reps(RPE9.5)、95kg2reps(RPE9)を行いました。

1セット目がやや重たかったのですが、もう一度同じ重量で行ったところ軽く感じたので、4reps目に挑戦したのですが、最後潰れてしまいました。

同じく3セット目も3reps目で潰れてしまい、そこで終了です。

普段、止めありでは回数を増やすことを狙ってはいないのですが、もし余裕があればやっていきたいです。

その後はプルオーバーマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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