トータル500kgへの道 デッドリフト102(8/31)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は90.6kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは137.5kg6reps(RPE8)、145kg5reps(RPE9)で、メモリセットが152.5kg4reps(RPE8)です。

前回サイクルでは残念ながら最終週まで行うことはできなかったのですが、デッドリフトはメニューを変更して二回目のサイクルの二週目になります。

内容としてはかなりシンプルにし、なるべく高重量を扱わないようにしているのですが、今のところ順調かなといった感じです。

しっかり今回はベスト更新、少なくともベストタイあたりまでは持って行けるようにしたいです。

その後はプーリーロー、インナーサイを行い、今日のトレーニングは終了です。

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