トータル500kgへの道
今日はスクワットの日。今朝の体重は90.1kgでした。
アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは140kg5reps(RPE9)、145kg5reps(RPE9.5)、メモリセットは150kg3reps(RPE9)、155kg2.5reps(RPE9.5)、160kg0.5rep(RPE10)です。
140kgの5repsは重かったですが、まあ何とか出来たと思います。
ただ、その後の145kgは最後浅く、150kgの3repsは何とかこなすことが出来ました。
155kgと160kgはやっては見たものの、まだちょっとしんどかったかなといった感じでした。
次回は最終週ということで、何とか155kgの5reps辺りに挑戦したいとは思うのですが、腰の状態と相談と言ったところですね。
その後はワイドスクワット105kg6reps、自重スクワット10repsを行い、今日のトレーニングは終了です。