トータル500kgへの道 スクワット103(9/4)

トータル500kgへの道

今日はスクワットの日。今朝の体重は90.1kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは140kg5reps(RPE9)、145kg5reps(RPE9.5)、メモリセットは150kg3reps(RPE9)、155kg2.5reps(RPE9.5)、160kg0.5rep(RPE10)です。

140kgの5repsは重かったですが、まあ何とか出来たと思います。

ただ、その後の145kgは最後浅く、150kgの3repsは何とかこなすことが出来ました。

155kgと160kgはやっては見たものの、まだちょっとしんどかったかなといった感じでした。

次回は最終週ということで、何とか155kgの5reps辺りに挑戦したいとは思うのですが、腰の状態と相談と言ったところですね。

その後はワイドスクワット105kg6reps、自重スクワット10repsを行い、今日のトレーニングは終了です。

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