トータル500kgへの道 ベンチプレス103(9/6)

トータル500kgへの道

今日はベンチプレスの日。今朝の体重は90.3kgでした。

アップは20kg8reps、60kg5reps,100kg2reps、110kg1repで、メインセットは、112.5kg5reps(RPE9)で、メモリセットが115kg3reps(RPE9.5)です。

前回のスクワットから一日空けたのですが、まだ下半身の疲労がかなりあり、セット数は最小限に抑えました。

でもまあ何とかこなせてよかったと思います。

グリップも、ラックアップからの受けも、少しずつ良くなってきている感じもします。

その後は、止めあり95kg2reps(RPE9)を行い、軽かったのですが、腰の踏ん張りがきかず、シャフトがストンと胸に落ちてしまう形で、あまり良くなかったので1セットで終了しました。

次回はしっかり115kg5repsを成功させたいと思います!!

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