トータル500kgへの道 ベンチプレス105(9/23・26)

トータル500kgへの道

9/23 BP

体重は89.4kgです。

アップは20kg10reps、60kg5repsで、メインセットは、97.5kg6reps(RPE9)、100kg6reps(RPE8)、102.5kg5reps(RPE8)で、メモリセットが105kg3reps(RPE9)です。

その後は止めあり100kg2reps(RPE9)を1セット行いました。

9/26 BP

体重は89.7kgです。

アップは20kg10reps、60kg5reps、100kg2repsで、メインセットは、105kg6reps(RPE9)、107.5kg5reps(RPE9)で、メモリセットが110kg3reps(RPE9)です。

この日は特に握力の消耗が激しく、受けがかなり重たかったです。

スクワットも重たくなってくるとかなり手首の力も使うので、その後のベンチプレスということでなかなかしんどかったですね。

でもまあここを乗り切れば、後半は週一回ずつなので何とかなるかと思い、頑張りました。

その後は止めあり105kg1rep(RPE9)を行いました。

試合も近いので、一発挙げの練習もしていこうと思います。

最後はペックフライを行い、今日のトレーニングは終了です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です