トータル５００ｋｇへの道
１０/１４ BP
体重は９０．２ｋｇです。
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは、①８０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②８０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、③８０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、④８０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑤８０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑥８５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、⑦８５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑧８５ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、メモリセットは９０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ７）です。
試合前のピーキングということで、全て止めありで行いました。
スクワット同様、初回は３ｒｅｐｓ×５セット、２ｒｅｐｓ×３セット、１ｒｅｐ×１セット、の合計９セット行っています。
ベンチプレスについては今回から、５ｋｇ刻みで重量を足していくことにしました。
１０/１７ BP
体重は９０．０ｋｇです。
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは、①８５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②８５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、③８５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ５）、④９０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑤９０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、⑥９０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは９５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ５）です。
今回は、３ｒｅｐｓ×３セット、２ｒｅｐｓ×３セット、１ｒｅｐ×１セット、の合計７セット行ったのですが、やはり前回よりも２セット少ないだけで、かなり楽でした。
フォームの精度も上がってきており、出力も高まっていると思うので、今後に期待できそうです。
その後はペックフライのみ行い、今日のトレーニングは終了です。