トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日。今朝の体重は９０．２ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１４０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、②１４０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、③１４０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ５）④１５０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑤１５０ｋｇ２ｒｅｐｓ（ＲＰＥ６）、メモリセットは１６０ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ８）です。
今回からデッドリフトのピーキングということで、デッドリフトもスクワット同様１０ｋｇ刻みで重量を足していくことにしました。
ちなみに今回は、３ｒｅｐｓ×３セット、２ｒｅｐｓ×２セット、１ｒｅｐ×１セットの合計６セット行いました。
スクワット、ベンチプレスに比べると少なめですが、普段のデッドリフトに比べるとかなり多めのボリュームとなっています。
もちろんここからセット数は減らしていく予定です。
その後はローイングマシンとアブダクションを行い、今日のトレーニングは終了です。