トータル500kgへの道 デッドリフト108(10/19)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日。今朝の体重は90.2kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①140kg3reps(RPE6)、②140kg3reps(RPE6)、③140kg3reps(RPE5)④150kg2reps(RPE7)、⑤150kg2reps(RPE6)、メモリセットは160kg1rep(RPE8)です。

今回からデッドリフトのピーキングということで、デッドリフトもスクワット同様10kg刻みで重量を足していくことにしました。

ちなみに今回は、3reps×3セット、2reps×2セット、1rep×1セットの合計6セット行いました。

スクワット、ベンチプレスに比べると少なめですが、普段のデッドリフトに比べるとかなり多めのボリュームとなっています。

もちろんここからセット数は減らしていく予定です。

その後はローイングマシンとアブダクションを行い、今日のトレーニングは終了です。

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