トータル500kgへの道 スクワット109(10/21・24)

トータル500kgへの道

10/21 SQ

体重は91.0kgです。

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは①120kg3reps(RPE7)、②120kg3reps(RPE7)、③120kg3reps(RPE7)、④130kg2reps(RPE7)、⑤130kg2reps(RPE6)、メモリセットは140kg1rep(RPE8)です。

その後は自重スクワット10repsのみ行いました。

10/24 SQ

体重は90.1kgです。

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは①140kg2reps(RPE8)、②140kg2reps(RPE8)、③140kg2reps(RPE7)、メモリセットは150kg1rep(RPE7)です。

この後も自重スクワット10repsのみ行いました。

だいぶボリュームは減ってきていますが、しっかり疲労を抜いて、試合に向けてコンディションを整えていきたいです。

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