トータル５００ｋｇへの道
１１/２３ BP
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは、①９５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②９５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１００ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）で、メモリセットは１０５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後は足上げナローはカットし、止めありをギアなしで８０ｋｇ６ｒｅｐｓ行いました。
１１/２６ BP
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは、①９７．５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１０２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）で、メモリセットは１０７．５ｋｇ１ｒｅｐ（ＲＰＥ９）です。
スクワット同様ベンチプレスも重たくなってきたので、次回また９０ｋｇまで落とし８ｒｅｐｓ２セットからスタートする予定です。
ちなみにメモリセットは３ｒｅｐｓ行う予定だったのですが、重たかったので無理せず１ｒｅｐで終了しました。
その後は、止めありをギアなしで８２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ行いました。これも６ｒｅｐｓ行う予定だったのですが、背中に違和感を感じたので３ｒｅｐｓで終了しました。
止めありも重たくなってきたので、次回は７０ｋｇくらいまで落とそうと思っています。
その後は、胸の補助種目としてペックフライ、インクラインプレスマシン、三頭筋の補助種目としてプレスダウン、ディップスマシンを行い、今日のトレーニングは終了です。
普段はダンベル種目も行うのですが、ひじの疲労を感じたので、マシンのみ行ったところ、また違った刺激が得られて、かなり良かったと思います。