トータル500kgへの道
今日はデッドリフトの日です。
アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①140kg6reps(RPE8)、②140kg6reps(RPE8)で、メモリセットは160kg4reps(RPE9)です。
140kgは相変わらずかなり軽く感じました。
160kgは重たかったですが、140kgで2セット行った後に4発上げられたので、良かったと思います。
その後は背中の補助種目として、プーリーローと腕の補助種目として、スミスマシンのナロープレス、バーベルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。