トータル500kgへの道 デッドリフト113(11/28)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①140kg6reps(RPE8)、②140kg6reps(RPE8)で、メモリセットは160kg4reps(RPE9)です。

140kgは相変わらずかなり軽く感じました。

160kgは重たかったですが、140kgで2セット行った後に4発上げられたので、良かったと思います。

その後は背中の補助種目として、プーリーローと腕の補助種目として、スミスマシンのナロープレス、バーベルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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