トータル500kgへの道 スクワット114(11/30)

トータル500kgへの道

11/30 SQ

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①100kg8reps(RPE8)、②100kg8reps(RPE7)、③110kg5reps(RPE9)、メモリセットは120kg3reps(RPE9)です。

前回よりも重量を落とし、100kgからスタートしたのですが、やはりじゃっかん重たかったです。

疲労が残っていることを考慮して、今週は一回のみのスクワットとなりました。

その後はワイドスクワット80kg5reps、ストップスクワット80kg6reps、自重スクワット10repsを行いました。

ストップスクワットが軽かったので、次はもう少し重たくしても良いかもしれません。

その後はベンチプレスを行い、足の補助種目としてレッグエクステンショントウプレスをやって今日のトレーニングは終了です。

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