トータル５００ｋｇへの道
１２/２１ BP
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは、①１１０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１１５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）で、メモリセットは１２０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
最初１１０ｋｇは５か６発狙いだったのですが、思ったより軽かったので８発できました。さすがに２セット目は５発で終了しましたが。
メモリセットの１２０ｋｇ３ｒｅｐｓはベスト更新になります。
その後は、足上げナロー７５ｋｇ１２ｒｅｐｓ、止めありをギアなしで９０ｋｇ５ｒｅｐｓ行いました。
１２/２４ BP
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは、①１１７．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、②１１７．５ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、③１１２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
今回は前回に比べて、スクワットの疲労もあったのか、明らかに力が落ちていました。
アップでは１１０ｋｇまで普段よりベルトを一つ緩くしてみたのですが、力が出ないように感じたので、メインできつく締めたりしたのも良くなかったのかもしれません。
ただ、前回が調子よすぎたということもあると思うので、また来年は軽いところから練習していこうと思っています。
その後は止めあり（ギアなし）で７５ｋｇ８ｒｅｐｓした後、腕の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。