トータル５００ｋｇへの道
１２/２９ BP
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは、①９０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②９０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、③９０ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、④９５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、⑤９５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、メモリセットは１００ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
ベンチプレスもスクワット同様、新しいサイクルとなります。
次回の練習は年明けのデッドリフトからとなりますが、しっかり疲労を抜いて、また頑張りたいです。
その後は足上げナロー６５ｋｇ１５ｒｅｐｓ、止めありを９０ｋｇ５ｒｅｐｓ行いました。
続いて、脚の補助種目と肩の補助種目として久しぶりのショルダープレスを行い、今日のトレーニングは終了です。