トータル500kgへの道 ベンチプレス118(12/29)

トータル500kgへの道

12/29 BP

アップは20kg10reps、60kg5repsで、メインセットは、①90kg8reps(RPE8)、②90kg8reps(RPE8)、③90kg8reps(RPE9)、④95kg5reps(RPE7)、⑤95kg5reps(RPE8)、メモリセットは100kg3reps(RPE9)です。

ベンチプレスもスクワット同様、新しいサイクルとなります。

次回の練習は年明けのデッドリフトからとなりますが、しっかり疲労を抜いて、また頑張りたいです。

その後は足上げナロー65kg15reps、止めありを90kg5reps行いました。

続いて、脚の補助種目と肩の補助種目として久しぶりのショルダープレスを行い、今日のトレーニングは終了です。

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