トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１３０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１３０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、③１３０ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、メモリセットは１５０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
今回は２０２２年初のトレーニングということで、デッドリフトスタートとなりました。
軽いところからのスタートということですが、今回もグリップの意識、鎖骨と上部肋骨と骨盤の連動がかなり良くなった感覚があります。
この調子で、今年もどんどん重量を伸ばしていきたいと思います。
その後は背中の補助種目としてマシンロー、腕の補助種目としてクローズグリップベンチプレスとバーベルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。