トータル500kgへの道 デッドリフト118(1/3)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①130kg6reps(RPE7)、②130kg6reps(RPE7)、③130kg6reps(RPE7)、メモリセットは150kg3reps(RPE8)です。

今回は2022年初のトレーニングということで、デッドリフトスタートとなりました。

軽いところからのスタートということですが、今回もグリップの意識、鎖骨と上部肋骨と骨盤の連動がかなり良くなった感覚があります。

この調子で、今年もどんどん重量を伸ばしていきたいと思います。

その後は背中の補助種目としてマシンロー、腕の補助種目としてクローズグリップベンチプレスとバーベルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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