トータル500kgへの道
今日はデッドリフトの日です。
アップは60kg6reps、100kg3repsで、メインセットは①130kg6reps(RPE7)、②130kg6reps(RPE7)、③130kg6reps(RPE7)、メモリセットは150kg3reps(RPE8)です。
今回は2022年初のトレーニングということで、デッドリフトスタートとなりました。
軽いところからのスタートということですが、今回もグリップの意識、鎖骨と上部肋骨と骨盤の連動がかなり良くなった感覚があります。
この調子で、今年もどんどん重量を伸ばしていきたいと思います。
その後は背中の補助種目としてマシンロー、腕の補助種目としてクローズグリップベンチプレスとバーベルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。