トータル500kgへの道 スクワット118(12/29)

トータル500kgへの道

12/29 SQ

アップは20kg8reps、60kg5repsで、メインセットは①100kg8reps(RPE8)、②100kg8reps(RPE8)、③100kg8reps(RPE8)、④110kg5reps(RPE8)、⑤110kg5reps(RPE8)、メモリセットは120kg3reps(RPE8)です。

その後はワイドスクワット80kg5reps、ストップスクワット90kg6reps、自重スクワット10repsを行いました。

今回が2021年最後のトレーニングとなりますが、新たなサイクルのスタートということで重量を落としています。

また2022年に向けて新たな気持ちでスタートを切れたんじゃないかと思います。

この後はベンチプレスを行った後、脚の補助種目として、レッグカール、カーフレイズを行い、最後に肩の補助種目としてショルダープレスを久しぶりに行い、今日のトレーニングは終了です。

普段、肩はなかなかやることが出来ない部位ですが、今後はなるべくまんべんなくトレーニングしていけるよう頑張りたいです。(^^♪

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