トータル５００ｋｇへの道
２/２６ BP 体重８７．２０ｋｇ
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは、①１０５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１１０ｋｇ４ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１１２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
その後は足上げナロー８２．５ｋｇ８ｒｅｐｓと、止めあり９２．５ｋｇ５ｒｅｐｓを４セット、９５ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット行いました。
ベンチプレスの後は脚の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。
３/１ BP 体重８８．８０ｋｇ
アップは２０ｋｇ１０ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは、①１０５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１１５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後は足上げナロー８２．５ｋｇ１０ｒｅｐｓと、止めあり９５ｋｇ５ｒｅｐｓを４セット、１００ｋｇ４ｒｅｐｓを１セット、１００ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット行いました。
最後に１００ｋｇでセットを組もうと思ったのですが、一度目は５ｒｅｐｓ目で潰れてしまい、気持ちを入れなおして再挑戦したところ、止めはじゃっかん短かったかもしれませんが、５ｒｅｐｓ行うことが出来ました。
最近はベンチの１００ｋｇがだいぶ軽くなってきたなと思います。
ベンチプレスの後は胸の補助種目としてペックフライ、インクラインプレスマシン、三頭筋の補助種目としてダンベルトライセップスエクステンション、プレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。