トータル５００ｋｇへの道
今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は８８．２５ｋｇでした。
アップは６０ｋｇ６ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓ、１４０ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは１６２．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１７２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
１６２．５ｋｇの５発は確かベスト更新だったと思うのですが、１７２．５ｋｇがなかなか重たく、前腕の疲労からか３ｒｅｐｓ目でグリップアウトしそうになってしまいました。
腰の疲労も考えて、次回はまた一度重量を落としてサイクルを組みなおそうと考えています。
その後は、ブロックストップを１１５ｋｇで５ｒｅｐｓ行ったのですが、グリップがしんどく、４ｒｅｐｓで一度置いて、引き直しました。
これもまた次回から継続して行うなら、一度重量を落とそうと思います。
その後は腕の補助種目としてクローズグリップベンチプレスとバーベルカール、最後に僧帽筋の補助種目としてバーベルシュラッグを行い、今日のトレーニングは終了です。