トータル500kgへの道 スクワット125(2/26・3/1)

トータル500kgへの道

2/26 SQ 体重87.20kg

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは①105kg8reps(RPE8)、②115kg5reps(RPE9)、メモリセットは125kg3reps(RPE8)です。

その後はワイドスクワット100kg5repsと、ストップスクワット120kg3repsを3セット、自重スクワット10repsを行いました。

スクワットの後は、ベンチプレスと脚の補助種目としてレッグエクステンションとカーフレイズを行い、今日のトレーニングは終了です。

3/1 SQ 体重88.80kg

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg3repsで、メインセットは①115kg6reps(RPE8)、②125kg5reps(RPE9)、メモリセットは135kg3reps(RPE9.5)です。

その後はワイドスクワット102.5kg5repsと、ストップスクワット125kg2reps、122.5kg3repsと117.5kg3repsを2セット、自重スクワット10repsを行いました。

スクワットの後は、ベンチプレスと胸、三頭筋の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。

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