トータル５００ｋｇへの道
２/２６ SQ 体重８７．２０ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１０５ｋｇ８ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１１５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１２５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）です。
その後はワイドスクワット１００ｋｇ５ｒｅｐｓと、ストップスクワット１２０ｋｇ３ｒｅｐｓを３セット、自重スクワット１０ｒｅｐｓを行いました。
スクワットの後は、ベンチプレスと脚の補助種目としてレッグエクステンションとカーフレイズを行い、今日のトレーニングは終了です。
３/１ SQ 体重８８．８０ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ３ｒｅｐｓで、メインセットは①１１５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ８）、②１２５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１３５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
その後はワイドスクワット１０２．５ｋｇ５ｒｅｐｓと、ストップスクワット１２５ｋｇ２ｒｅｐｓ、１２２．５ｋｇ３ｒｅｐｓと１１７．５ｋｇ３ｒｅｐｓを２セット、自重スクワット１０ｒｅｐｓを行いました。
スクワットの後は、ベンチプレスと胸、三頭筋の補助種目を行い、今日のトレーニングは終了です。