トータル500kgへの道 デッドリフト124(2/24)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は88.0kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、メインセットは152.5kg5reps(RPE9)、メモリセットは172.5kg3reps(RPE9)です。

1セット目は6発狙いだったのですが、やや重たかったので5発にしておきました。

その代わりメモリは172.5kgで、これも重たかったですが、3発行うことが出来ました。

続いて、ブロックストップを112.5kg5reps行いました。

その後は腕の補助種目としてクローズグリップベンチプレスとバーベルカール、最後に僧帽筋の補助種目として久しぶりのバーベルシュラッグを行い、今日のトレーニングは終了です。

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