トータル５００ｋｇへの道
３/２９ BP 体重８６．３５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓで、メインセットは①１００ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ７）、②１０５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１１０ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）です。
その後は足上げナロー８５ｋｇ９ｒｅｐｓと、止めあり９５ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット、止めなし９５ｋｇ１０ｒｅｐｓを１セット行いました。
今回は脚の補助種目はなしで、今日のトレーニングは終了です。
４/１ BP 体重８６．９５ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ２ｒｅｐｓで、メインセットは①１０５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、メモリセットは１１５ｋｇ２．５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ１０）です。
最後のメモリセットは、３ｒｅｐ目でお尻がやや浮いてしまったので２．５ｒｅｐｓとしています。
その後は足上げナロー８５ｋｇ９ｒｅｐｓと、止めあり９７．５ｋｇ５ｒｅｐｓを２セット、止めなし９７．５ｋｇ１０ｒｅｐｓを１セット行いました。
ベンチプレスの後は胸の補助種目としてペックフライ、三頭筋の補助種目としてダンベルトライセップスエクステンション、プレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。