トータル５００ｋｇへの道
４/２９ BP 体重８６．４０ｋｇ
アップは２０ｋｇ８ｒｅｐｓ、６０ｋｇ５ｒｅｐｓ、１００ｋｇ１ｒｅｐで、メインセットは①１０５ｋｇ６ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、②１０７．５ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９）、③１１０ｋｇ５ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）、メモリセットは１１２．５ｋｇ３ｒｅｐｓ（ＲＰＥ９．５）です。
その後は足上げナロー８５ｋｇ７ｒｅｐｓと、止めあり１００ｋｇ４ｒｅｐｓを１セット、９０ｋｇ５ｒｅｐｓを１セット、止めなし９０ｋｇ１０ｒｅｐｓを１セット行いました。
ベンチプレスの後は胸の補助種目としてペックフライ、インクラインプレスマシン、三頭筋の補助種目としてダンベルトライセップスエクステンション、プレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。