トータル500kgへの道 ベンチプレス133(4/29)

トータル500kgへの道

4/29 BP 体重86.40kg

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg1repで、メインセットは①105kg6reps(RPE9)、②107.5kg5reps(RPE9)、③110kg5reps(RPE9.5)、メモリセットは112.5kg3reps(RPE9.5)です。

その後は足上げナロー85kg7repsと、止めあり100kg4repsを1セット、90kg5repsを1セット、止めなし90kg10repsを1セット行いました。

ベンチプレスの後は胸の補助種目としてペックフライ、インクラインプレスマシン、三頭筋の補助種目としてダンベルトライセップスエクステンション、プレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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