トータル500kgへの道 デッドリフト133(5/1)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は85.30kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、メインセットは162.5kg5reps(RPE9.5)、メモリセットは172.5kg2reps(RPE9)です。

162.5kgの5repsはベストかベスト更新あたり(はっきりと覚えてない(笑))だったと思うので、減量中でこれだけ力が出せているのはうまくいっている証拠だと思います。

次回は、172.5kgで4reps以上を狙います。

ダイエットに関しては、炭水化物の量を増やした、というか元に戻したところ、突然体重が減り始めました。

ジグザグダイエットでローカーボデーは白米の量を一食150g程度にしていたのですが、これが少なすぎたようです。

我慢しすぎた結果、停滞しまったというのは何とも歯がゆいことですが、まったく結果が出なかったわけではないので、これも勉強と思って切り替えていこうと思います。

身体も楽ですし、食間には程よい空腹を感じられ、何より毎回の食事を楽しむことが出来ています。

今後は今の食事を通常の食事とし、週に数日だけ逆に炭水化物の量をやや増やす日を作ろうと考えています。

デッドリフトの後は背中の補助種目としてマシンロー、三頭筋の補助種目としてダンベルトライセップスプレスとマシントライセプスエクステンション、二頭筋の補助種目としてケーブルカールとマシンカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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