トータル500kgへの道 ベンチプレス137(5/24)

トータル500kgへの道

5/24 BP 体重85.55kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、トップシングルが(止めあり)①100kg1rep(RPE8)、②100kg1rep(RPE8)、メインセットは①87.5kg8reps(RPE6)、②87.5kg8reps(RPE7)、③90kg5reps(RPE7)で、メモリセットは92.5kg3reps(RPE8)です。

その後は足上げナロー77.5kg10repsと、止めあり87.5kg5repsを2セット行いました。

ベンチプレスの後は、三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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