トータル500kgへの道 スクワット138(5/31)

トータル500kgへの道

5/31 SQ 体重86.35kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2repsで、トップシングルが①132.5kg1rep(RPE9)、②132.5kg1rep(RPE9.5)、メインセットは①102.5kg6reps(RPE8)、②102.5kg6reps(RPE8)、③105kg5reps(RPE8)、メモリセットは107.5kg3reps(RPE7)です。

今回もじゃっかんのセッティングの変更をしました。

これまで担ぎを決める時、左足を前にした状態で決めていたのですが、両足を完全にそろえた状態から決めるようにしました。

スクワットの左右差はこれまでかなり気になることが多かったのですが、両足をそろえた状態からスタートすることで、セッティングがややスムーズにいくようになったと思います。

今後の改善に期待ですね。(^^♪

最後に自重スクワット10repsをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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