トータル500kgへの道 ベンチプレス138(5/31)

トータル500kgへの道

5/31 BP 体重86.35kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、トップシングルが(止めあり)①102.5kg1rep(RPE8)、②102.5kg1rep(RPE8)、メインセットは①90kg8reps(RPE8)、②90kg8reps(RPE8)、③92.5kg5reps(RPE8)で、メモリセットは95kg3reps(RPE8)です。

その後は足上げナロー80kg10repsと、止めあり90kg5repsを2セット行いました。

ベンチプレスの後は、三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。