トータル500kgへの道 デッドリフト138(6/2)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は85.55kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repsで、トップシングルが①160kg1rep(RPE8)、②160kg1rep(RPE9)、メインセットは①140kg5reps(RPE9)、②130kg5reps(RPE9)、メモリセットは132.5kg2reps(RPE7)です。

メインセットの1セット目で腰の左側に違和感を感じたので、2セット目は10kg落としました。

やはりかなり疲労がたまっているのか、それでも重たかったです。

デッドリフトは、ナローを含めしばらく様子を見ながら重量を設定していこうと思います。

デッドリフトの後は背中の補助種目としてベンドロー、シュラッグ、ラットプル、チンニングと、二頭筋の補助種目としてケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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