トータル500kgへの道 スクワット139(6/7)

トータル500kgへの道

6/7 SQ 体重85.35kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2repsで、トップシングルが①125kg1rep(RPE8)、②130kg1rep(RPE9)、③130kg1rep(RPE9)、メインセットは①105kg6reps(RPE8)、②105kg6reps(RPE8)、メモリセットは110kg3reps(RPE8)です。

今回は腰の疲労を気にしながらのトレーニングになりましたが、重量自体は特に問題なかったと思います。

トップシングルセットを以前までは2セット行っていたのですが、今回から試合を意識して重量を変えながら3セット行うことにしました。

最後に自重スクワット10repsをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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