トータル500kgへの道 ベンチプレス139(6/7)

トータル500kgへの道

6/7 BP 体重85.35kg

アップは20kg8reps、60kg5repsで、トップシングルが(止めあり)①100kg1rep(RPE8)、②105kg1rep(RPE8)、③110kg1rep(RPE9)で、メインセットは①92.5kg8reps(RPE8)、②92.5kg8reps(RPE8)で、メモリセットは97.5kg3reps(RPE8)です。

その後は足上げナロー82.5kg10repsと、止めあり92.5kg5repsを2セット行いました。

ベンチプレスのトップシングルは105kgが軽かったので、110kgに挑戦したところ、軽くはなかったですが、問題なく挙げることが出来ました。

110kgを止めありで1発挙げるのは、実に去年の4月の兵庫パワー以来だと思います。

その時はしっかりピーキングもし、そして2回失敗した後に泣きの三回目で何とか挙げた重量ですが、今回問題なく(しかも公式台でない)挙げられることが出来たのは、力が伸びたことを感じます。

ベンチプレスの後は、三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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