トータル500kgへの道 デッドリフト139(6/9)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は85.55kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3repsで、トップシングルが①140kg1rep(RPE8)、②150kg1rep(RPE8)、③155kg1rep(RPE9)、メインセットは132.5kg5reps(RPE8)、メモリセットは137.5kg2reps(RPE7)です。

重量は前回よりも落としたのですが、腰の調子はこの一週間でだいぶましになりました。

トップシングルは150kgでもそれなりに重たく感じましたが、減量中ということもあるので、焦らず少しずつフォームの精度を上げていこうと思います。

デッドリフトの後は背中の補助種目としてベンドロー、シュラッグ、ラットプル、チンニングと、二頭筋の補助種目としてケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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