トータル500kgへの道 スクワット140(6/14)

トータル500kgへの道

6/14 SQ 体重86.20kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2repsで、トップシングルが①125kg1rep(RPE8)、②130kg1rep(RPE9)、③135kg1rep(RPE9)、メインセットは①107.5kg6reps(RPE9)、②107.5kg6reps(RPE8)、メモリセットは112.5kg3reps(RPE8)です。

今回は久しぶりにトップシングルで、135kgに挑戦しました。

これは去年の4月の兵庫パワーで第一試技で成功した重量です。

重さ的には全く問題ありませんが、どうしても緊張感からかしゃがみについては鏡で見て確認してしまいます。

近いうちに140kg、150kgくらいまでは毎回の練習で問題なく挙げられるようにはしたいところです。

最後に自重スクワット10repsをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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