トータル500kgへの道 ベンチプレス140(6/14)

トータル500kgへの道

6/14 BP 体重86.20kg

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg1repで、トップシングルが(止めあり)①105kg1rep(RPE8)、②110kg1rep(RPE8)、③115kg1rep(RPE9)で、メインセットは①95kg8reps(RPE8)、②95kg8reps(RPE9)で、メモリセットは100kg3reps(RPE8)です。

トップシングルは前回の110kgから5kg更新です。

これは公式でも練習でもきっちり成功したことのない重量ですので、かなり調子が上がってきていると思います。

特にベンチプレスに関しては、重たいのを最初に上げてからメインセットに入るやり方が向いているのかもしれません。

120kgを止めありで挙げられる日も近いように感じます。

その後は足上げナロー85kg9repsと、止めあり95kg5repsを2セット行いました。

足上げナローは残念ながら10reps目で潰れてしまいました。

ベンチプレスの後は、三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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