トータル500kgへの道 ベンチプレス141(6/21)

トータル500kgへの道

6/21 BP 体重85.90kg

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg1repで、トップシングルが(止めあり)①110kg1rep(RPE9)、②112.5kg1rep(RPE9)、③115kg1rep(RPE9.5)で、メインセットは①97.5kg5reps(RPE9)、②90kg8reps(RPE8)、③92.5kg5reps(RPE8)で、メモリセットは95kg3reps(RPE7)です。

メインセットの97.5kgがやや重たかったので、90kgまで落として8reps行いました。

その後は足上げナロー80kg10repsと、止めあり90kg5repsを2セット行いました。

ベンチプレスの後は、三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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