トータル500kgへの道 スクワット141(6/21)

トータル500kgへの道

6/21 SQ 体重85.90kg 

アップは20kg6reps、60kg5reps、100kg2repsで、トップシングルが①130kg1rep(RPE9)、②135kg1rep(RPE9)、③135kg1rep(RPE8)、メインセットは①110kg6reps(RPE8)、②110kg6reps(RPE9)、メモリセットは115kg3reps(RPE8)です。

その後は自重スクワット10repsをした後、ベンチプレスと三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

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