トータル500kgへの道 デッドリフト141(6/23)

トータル500kgへの道

今日はデッドリフトの日です。今朝の体重は85.65kgでした。

アップは60kg6reps、100kg3reps、140kg1repで、トップシングルが①150kg1reps(RPE7)、②160kg1rep(RPE8)、③170kg1rep(RPE9)、メインセットは①122.5kg5reps(RPE6)、②122.5kg5reps(RPE6)メモリセットは127.5kg3reps(RPE6)です。

今日は久しぶりに170kgに触りました。

これは去年4月の兵庫パワーにおける第一試技の重量になります。

この辺りは毎回の練習で、当たり前に引けるようになっておきたいです。

今回は肋骨の意識をやや変えたことにより、グリップも改善されたようなので、今後もさらにフォームの精度を良くしていきたいと思います。

デッドリフトの後は背中の補助種目としてベンドロー、シュラッグ、ラットプル、チンニングと、二頭筋の補助種目としてケーブルカールを行い、今日のトレーニングは終了です。

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