トータル500kgへの道 ベンチプレス142(6/28)

トータル500kgへの道

6/28 BP 体重84.35kg

アップは20kg8reps、60kg5reps、100kg1repで、トップシングルが(止めあり)①105kg1rep(RPE7)、②115kg1rep(RPE9)、③115kg1rep(RPE9.5)で、メインセットは①92.5kg8reps(RPE9)、②92.5kg8reps(RPE8)、③95kg5reps(RPE8)で、メモリセットは97.5kg3reps(RPE9)です。

その後は足上げナロー82.5kg10repsと、止めあり92.5kg5repsを2セット行いました。

ベンチプレスの後は、三頭筋の補助種目としてプレスダウンを行い、今日のトレーニングは終了です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。